Witam mam taki problem, mianowicie mam treningi piłkarskie 5x w tygodniu o 16, po treningu chodzę też na siłownie godzina 20-21 i teraz jak powinny wyglądać posiłki? przed treningiem piłkarskim ryż/makaron + pierś TRENING 16-19,30 prawie godzinę jade do domu i teraz czy wziąść gainera lub carbo+białko czy może znowu porządny posiłek ryż + pierś i [...]
[...] - 44 cm Obwód pasa - 92cm ) Zakupiłem sobie 2 prohormony m-drol i p-stanz. Jest to mój 2 cykl w życiu na ph, pierwszy był tylko na m-drolu. Chciałbym zasięgnąć porad jak brać te dwa ph? W jakich godzinach? Ile przed treningiem? Czy łączyć je razem od 1 tygodnia? Chciałbym widzieć wiele bo nie wiem czy moje myślenie na temat jest dobre :)
[...] się dowiedzieć informacji na temat zioła sarsaparilla. Być może ktoś z Was stosował tego typu zioło ? Wiem, że jest parę tematów o tym na forum, lecz są one przeważnie z przed 5-6 lat, więc piszę tutaj by zdobyć szerszą wiedzę. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś efekty uboczne po tego rodzaju suplemencie. Pytam dlatego, bo nigdy nie [...]
[...] ciało będzie skutkiem ubocznym. Tak jak na przykład taniec. Tańczy się nie dla ciała ale do zawodów, albo dla zabawy. Przepraszam, jeśli kogoś urażę ale machanie rękami przed telewizorem już mi nie wystarcza. Nie mogę iść na siłownię czy gdziekolwiek indziej ponieważ mam 3-letnią córkę. Nie mam jej z kim zostawić. Trenowałam kiedyś boks i [...]
[...] małym klubie lecz w pod koniec tamtego sezonu pojechałem na testy do Korony Kielce wszystko przeszedłem pomyślnie i przyjęto mnie pojechałem z drużyną na 1 obóz do Chotowej (przed obozem złożyliśmy się na odżywki) i chciałbym się dowiedzieć jakie były by najlepsze dla piłkarza bo na obozie mieliśmy jakieś białko i jakąś jedą jeszcze odżywkę którą [...]
Cześć, Od jakiegoś czasu mam drobny problem z ramionami. Jeśli ułożę ręce tak jak do trzymania sztangi przed sobą (ręce zwisają swobodnie), i wykonam lewą bądź prawą ręką ruch od ciała naciskając na przeszkodę, np. drzwi - to czuję ból: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image002.gif - patrząc na lewą rękę z rysunki w najniższym [...]
[...] później ryz i kurczak. Po każdym treningu split (okolo 1h) mam 45 min wchodzenia na bieżni pod kątem 15 stopni i 7km/H. Od nast tygodnia zamierzam wrzucić yohe pół porcji przed treningiem pół na czczo (2h między węglowodanów w obie strony ). Problem jest następujący mój brzuch wygląda trochę jak piłka, jest strasznie wydety na dole. [...]
[...] pozwolcie ze zostawie tu Link do targowiska. http://www.sfd.pl/%21%21%21_WIELKI_ZMASOWANY_KARK%21_SPRZEDAM_CZEPCE_DO_TRENINGU_KARKU%21%21%21-t317033.html Jesli link sie nie wyswietla to przed chwila zalozylem tam posta ze sprzedarzą czepcow do treningu karku. Mody nie kasujcie duze zainteresowanie bylo tematem JESLI WKURZYLEM MODÓW TO SORKI :)
[...] ALBION 1390 mg i witamina B6 2mg - vita-min plusz luteiną i zielnoną herbatą gdzie m.in wit A 100% zapotrzebowania, wit E 100% zapotrzebowania, magnez 24% zapotrzebowania, B6 100% zapotrzebowania. Witaminy biorę od około tygodnia, ujemnych skutków nie zaobserwowałem. Oprócz tego przed laty przeszedłem chemioterapie, naświetlania, operacje itp...
[...] czy to odpowiednia dawka??? Waze 98kg i mam za soba jakis tam starz na silowni i przezyte cykle. Nie chce sie poprostu zatruc tym dlatego prosze o opinie na temat tego srodka. Jak sie moge uchronic przed wysuszeniem stawow? Czy flex Universala mi wystarczy? Z gory dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-02-28 17:02:40
Witmam. Od jakiegos czasu borykam sie z pewnym problemem. Przez poprzedni rok robilem trening masowy i stosowalem diete masowa. Dodatkowo tańcze (brek dance). W tej chwili juz tylko tańcze. I mam problem. Tancze w kazdej wolnej chwili i dodatkowo trening 2 h ostrego zapie.... Chcialbym caly dzien dostarczac organizmowii energii. Zastanaiwam sie co [...]
Witam. Potrzebuję trenimgu na masę, chyba, że doradzicie mi inaczej. Ćwiczę 3 m-ce, zaczynałem treningiem siłowym przed max 70, po max 85... Potrzebuję bezpiecznego treningu, aby nabrać masy. Mój wzrost to 184cm, a waga 75-77kg. Najlepiej wychodzą mi ćwiczenia na ławeczce, ogólnie sprzęt ma kolega, więc o to raczej nie będzie problemu. Ćwiczę beż [...]
[...] Zamiast tego chcę mieć ładny, płaski i wyrzeźbiony brzuszek. Proszę was o jakieś ćwiczenia jak zmienić wygląd brzucha a także bicki. Jestem w stanie wykonywać ćwiczenia w domu i zaopatrzyć się w jakieś sztangi itp.. Btw. Nie jem żadnych fast foodów,słodyczy, nie spożywam posiłków przed snem, nie piję gazowanych i słodzonych napoi. Podzrawiam ^^
Nie umiem się podciągnąć ani razu i chcę to zmienić. Czy można podciąganie zrobić jako odzielny trening? Chciałbym to robić w dzień kiedy ćwicze plecy albo w dzień wolny od treningu. Co o tym sądzicie, czy jest to dobry sposób?
Cześć, z poprzedniego cyklu zostało mi 20porcji HP i kupiłem nowego+mono+witaminy+minerały+Z Force. Zacząłem drugi cykl trwa już oko.15dni , ale przyjechał kolega z zagranicy i sobota, niedziela, impreza na maxa... /Alkohol i różnego rodzaju używki/ Taki dżez, dżem, bory dzikie węże... Ostatni raz piłem Horsa w sobote przed impreza. A teraz [...]
[...] z kurczaka( lub inne mieso) + kasza + makaron ( wiekszy posiłek ) 4) Pod wieczorek 19:00 2x Jabłko 3x kiwi 1x banan + 500 ml jogurt naturalny - Sałatka owocowa 5) Kolacja 22:00 500 ml mleka+ na noc przed spaniem twarog Moje zapotrzebowania: http://img155.imageshack.us/img155/5866/dieta.png Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-03-25 20:17:23
Witam ; DDDD Po długi przerwie od siłki, jestem aktualnie po 6 tygodniach HST. Masa poszła z 70/80kg i siła odczuwalnie też na + ;) Fota przed HST http://img822.imageshack.us/img822/4143/3rvq.jpg Po HST http://img43.imageshack.us/img43/9466/w3x4.jpg Dzisiejsza po przedostatnim treningu: http://img853.imageshack.us/img853/7920/jbwq.jpg
[...] prosze o nie udzielanie waszych indywidualnych opinii, czy Bog wie czego, tylko SAME FAKTY), jesli tak, to czy 2 razy w tyg po 1h jest ok? do tego silownia 30min-45min przed basenem. no i "dieta", w cudzyslowiu, bo nie ukladana przez nikogo, tylko takie moje wymysly. Generalnie warzywa, kasza kus-kus/ew.gryczana, na sniadanie [...]
[...] Trening siłownia 4/7 Amatorsko koszykówka w dni wolne od siłowni czyli 3/7 Proporcje diety z bez /z suplementacją B: 2,4 / 4,42 T: 1,1 / 1,13 W: 3,3 / 3,85 W dni bez treningu siłowego nie przyjmuję BCAA, XPlode rano na czczo 5g i przed snem 5g, Solgar Whey To GO po koszykówce 15g z bananem. Zmieniony przez - plutmen w dniu 2011-06-26 16:27:18
